Te presentamos 10 consejos fundamentales publicados por el portal realsimple.com que te ayudarán a aumentar tu efectividad durante la mañana. ¡Toma nota!
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1. Si quieres estar más despierto durante la mañana, es fundamental que duermas más horas en la noche. Una hora más de sueño te hará la diferencia.
2. Come un desayuno sano y rico en proteínas. Se recomiendan especialmente los cereales, las frutas y el yogurt.
3. Recompénsate. Cuando logres el propósito de levantarte con tiempo suficiente para preparar tu día recompénsate tomándote un tiempo para, por ejemplo, leer un libro o tomar una tasa extra de café.
4. Recuerda que no tienes que querer levantarte, sólo tienes que hacerlo. Mientras lo haces pregúntate cuál es el provecho que le vas a sacar al tiempo extra que ganarás.
5. Ejercítate cuando sale el sol. El ejercicio físico libera endorfinas por lo que inmediatamente sentirás tu cuerpo energizado y renovado.
6. Intenta adelantar actividades por la noche como por ejemplo lavar y peinar tu cabello.
7. Otra cosa que se recomienda dejar preparada es la ropa que vas a usar al día siguiente prolijamente sobre una silla. Con estos consejos arreglarte te llevará tan solo unos minutos y no tendrás la presión de elegir durante las mañanas.
8. Lávate bien la cara al despertarte con agua fría o tibia. Si eres mujer y necesitas maquillarte aprovecha ese momento para hacerlo.
9. Deja que entre la luz por la ventana. Nuestro cerebro es sensible tanto a la luz como a las temperaturas por lo que es imprescindible que lo ayudes a despertar dejando entrar la luz del día.
10. En las últimas horas antes de acostarte intenta ir apagando las luces, bajando el volumen de la tele o la radio para que el cerebro se vaya acostumbrando progresivamente a entrar en un modo de sueño placentero.
FUENTE: universia.net
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